|
|
ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ Електронний посібник |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7. Настільний теніс 7.1. Історія розвитку настільного тенісу
7.1. Історія розвитку
настільного тенісу Ось уже понад 40 років настільний теніс
залишається однією з головних і найпоширеніших спортивних дисциплін на
планеті. Ледве настільним тенісом зацікавилися в Китаї, а також в Індії, як
спортивні захоплення Південної і Північної Америки, а також Європи відійшли
на другий і третій плани. Оскільки настільним тенісом займаються не тільки в
Азії, а на всіх континентах, то ніхто не може сказати точно коли, де і хто першим почав грати в цю найпопулярнішу
гру. Можливо, що
настільний теніс виник у США, Індії або Південній Африці (передбачається, що
в останніх двох країнах у настільний теніс почали грати відряджені туди
британські офіцери). Більшість фахівців
вважає, що настільний теніс з'явився в Англії, як різновид великого тенісу. Незабаром гра з
відкритого повітря перейшла в приміщення – грали на підлозі. Пізніше
з'явилася гра на столах. Простий інвентар, а головне – невеликі розміри
майданчика дозволяли грати, де завгодно. Тоді не було
визначених правил. М’ячі робилися з ниток, книги, розставлені на
столі, були сіткою, а шматки товстого картону були ракетками. Досить довго
гра використовувалася не як вид спорту, а тільки як засіб для проведення
вільного часу й активного відпочинку. Наприкінці
вісімдесятих років XIX століття гра стала популярною багато в чому через
конкуренцію серед виготовлювачів інвентарю, що сприяла удосконалюванню
ракеток і м'ячів. Основним їхнім виробником була американська фабрика братів
Паркер, штат Массачусетс. Ця фабрика робила й експортувала в Англію усе для
гри в «Теніс для приміщень». Однак і англійські компанії, такі як Ayres Ltd,
(вони рекламували цей вид спорту як «Мініатюрна гра в лауніверситетеніс у
приміщеннях»), одержали власні патенти. М'ячі виготовляли
з гуми або пробки, їх часто зашивали в тканину. Ракетки не були
стандартизовані. Безсумнівно, головним удосконаленням був порожній м’яч.
Ось одна з версій
його виникнення: У 1900 році
гравець на ім’я Джеймс Гібб в Америці натрапив на маленькі порожнисті
кольорові кульки – дитячі іграшки. Після повернення до Англії він спробував
подібну порожнисту кульку на столі і знайшов, що вона має величезну перевагу
перед цільною. Поступово стала
змінюватися форма ракетки. З'явилися фанерні, вага зменшилася майже втроє.
Стали застосовуватися і нові матеріали для обклеювання ігрової поверхні:
пергамент, шкіра, велюр та ін. Змінювалися й правила гри. В Англії пінг-понг
як спорт визнали ще на початку 1900 року, коли було проведено перше офіційне
змагання. З Англії гра прийшла в Австроугорщину, потім у Німеччину. У 1901 році
офіційний турнір відбувся в Індії. Його можна вважати першим міжнародним
змаганням. Переміг один із кращих гравців того часу індійський спортсмен
Нандо. Назву «пінг-понг» було зареєстровано у 1901 році Джоном Джаквесом і
продано братам Паркер. Вона вийшла зі сполучення двох звуків: Пінг – звук
м'яча, коли він вдаряється в ракетку, і Понг – коли м'яч відскакує від столу. Особливо помітний
поштовх розвитку настільного тенісу дала поява пористої, губчатої гуми
(губки), яку стали застосовувати як накладку на ракетку, У 1902 році Е. К.
Гуд обклеїв свою ракетку гумою, що дозволило йому закручувати м'яч. З 1904 по 1921 рік
популярність настільного тенісу в Європі й Америці знижується, багато в чому
через монополію братів Паркер І Джона Джаквеса на інвентар і правила гри. У 1926 році
заснована Міжнародна Федерація Настільного Тенісу (ІТТF). З появою губки
(1930 р.) гра стала різноманітною, тому що завдяки щільному зчепленню ракетки
з м'ячем стало можливим додавати йому сильні обертання. Змінилася траєкторія
польоту м'яча, відкрилася можливість грати активно і тоді, коли він вже
опускався нижче сітки. Спортсмени, що грають у захисному стилі, тепер мають
далеко відходити від столу і швидко повертатися до нього. Гра ставала
динамічнішою. Інтерес глядачів до змагань значно виріс, змагання на першість
світу в Лондоні у 1935 році щодня спостерігали до 10 тисяч осіб. У 1936 році
конгрес ІТТF прийняв рішення змінити назву гри. Замість старої назви
пінг-понг з'явився настільний теніс. Головною зміною в
правилах гри можна вважати зниження висоти сітки (з 17 до З 1930 по 1951 рік
серед переможців змагань переважають представники Угорщини. З 1951 року кращі
результати показують представники Азіатських країн (Японія, Корея, Китай). З 1952 року, з
першості світу в Бомбеї, почалася нова епоха настільного тенісу, пов'язана з
виходом на міжнародну арену японських спортсменів. Японці ввели не тільки
новий вид покриття ракетки, але й своєрідний хват. Система ведення гри
виявилася незвичайною, вони виконували один основний елемент техніки – накат
праворуч, який був доведений до віртуозної точності. Інший елемент – відмінне
володіння подачами. Безпосередньо на подачах японські гравці в кожній партії
вигравали від 4 до 10 очок. Японських гравців відрізняла висока фізична
підготовленість, що дозволяла стрімко переміщатися, миттєво наносити удари. У
Бомбеї чемпіоном світу серед чоловіків став Сато. Чоловічі парні змагання
виграли Фуджі і Хаясі. У жіночих парних змаганнях – Нарахара і Нісімура. З 1954 по 1957 рік
гідний опір японським тенісистам робили тільки представники жіночої команди
Румунії. Стиль європейських спортсменів став змінюватися. Правда, більшість
гравців ще дотримувалися захисної манери, але гра стає усе більш енергійною,
винахідливою.
7.2. Техніка гри Під час прийому м'яча гравець робить випади, кроки (зокрема ноги, що
ковзають з приставлянням), стрибки з однієї ноги на іншу, з двох ніг на одну
і стрибки двома ногами (рис. 1).
Комплекс імітаційних
вправ Приклад комплексу імітаційних вправ 1. Накат праворуч із
двох різних позицій стола: правого кута й середини. 2. Накат праворуч із трьох
різних позицій стола: правого кута, середини й лівого кута. 3. Накат ліворуч із
двох різних позицій стола: правого кута та з середини. 4. Накат ліворуч із
трьох різних позицій стола: лівого кута, середини й правого кута. 5. Із правого кута
стола – зрізка, із середини стола – накат або топ-спін праворуч. 6. З лівого кута
стола – зрізка, із правого кута – накат або топ-спін праворуч. 7. Із правого кута
стола – зрізка, з лівого кута – накат або топ-спін. 8. Із правого й
лівого кутів стола почергові накати або топ-спіни праворуч і ліворуч. 9. Почергові накати
або топ-спіни праворуч і ліворуч із середини стола. 10. Почергові накати
або топ-спіни праворуч і ліворуч із лівого кута стола. 11. Імітація улюбленої
подачі з коронним завершальним ударом праворуч або ліворуч. 12. Імітація улюбленої
подачі з наступним виконанням накату або топ-спіна ліворуч із лівої половини
стола й завершальний удар із правого кута стола. Вправи виконувати
не більш 20–30 с або 10–15 раз по 2–3 серії. Під час виконання вправ потрібно
стежити за правильністю рухів, подумки представляючи собі ігрову ситуацію й
також подумки контролювати свої рухи. Вправи без партнера, з партнером, на тренажерах Вправи без партнера
виконують як для оволодіння основами техніки гри, так і для її
вдосконалювання, уміння активно й свідомо аналізувати свої дії, контролювати
власні рухи, а також для вдосконалювання якостей необхідних у настільному
тенісі, головним чином у діях, незалежних від суперника. Це жонглювання
м'ячем, гра в стінки та інші вправи. Вправи з партнером
використовують для вивчення й закріплення техніки приймань і тактики дій,
вдосконалення їх під час активної допомоги партнера. Використання цих вправ
дозволяє створити всі передумови для правильного виконання й успішного
завершення гравцем усіх технічних приймань. У таких вправах ви з партнером
домовляєтеся, що виконує один і як відповідає на його удари інший. При цьому
потрібно намагатися підібрати такі вправи, які відповідали б рівню обох
спортсменів, щоб виконувати їх з невеликою кількістю помилок. Застосування
цих вправ створює сприятливі умови для діяльності в різноманітних ігрових
ситуаціях і розвиток таких важливих якостей для гри в настільний теніс, як уміння
вибирати момент для початку й завершення атаки, виявляти взаємозв'язок
відстані, сили обертання й швидкості польоту м’яча, виконувати
технічні прийоми залежно від дій партнера. Як оволодіти сильними подачами Щоб оволодіти мистецтвом подавати скоріше сильнокручені, а іноді подачі,
що сильно підрізають, необхідно багато і наполегливо тренуватися. Кращі
гравці світу майже щоденно 1-2 години приділяють подачам і виконанню спеціальних гімнастичних вправ
для зміцнення м'язів руки, що беруть участь у виконанні різких, швидких
рухів. Для спеціального розвитку руки і швидкості руху рекомендується також
виконувати вправи на тренувальному верстаті з дисками, що обертаються.
Після спеціальних гімнастичних вправ і тренувань у верстата впродовж декількох
днів зазвичай відчувається біль у руці, але вона швидко проходить. Не можна
нехтувати цими вправами, бо спортсмен, що не має тривалої спеціальної
підготовки, не зможе понад 15–20 хв виконувати характерні для подач різкі і
швидкі рухи. Адже саме з їх допомогою м'ячу додається сильне обертання. Існує два способи
відбити м'яч ракеткою. Перший – підставляючи ракетку (підставка). У цьому
випадку неможливо вгадати як полетить м'яч. Цей спосіб використовує більшість
новачків. Другий спосіб – використовуючи обертання м'яча. Для цього потрібно
вдарити м'яч по дотичній, щоб гума вашої ракетки змогла захопити м'яч і
змусити його обертатися. Тип обертання залежить від кута ракетки й напрямку
її руху в момент зіткнення з м'ячем. Розрізняють кілька типів ударів, основні
– накат, підрізування й топ-спін. Для того, щоб досягти успіху в настільному
тенісі, необхідно освоїти різні типи ударів і навчитися застосовувати їх
залежно від обертання м'яча. Удар зліва від ліктя по підрізаному м’ячу (рис. 2). Визначивши зручну відстань для удару, тенісист виносить до
столу праву ногу і, відводячи руку для короткого замаху, одночасно починає
поворот правим плечем уперед. Перед ударом кисть із ракеткою знаходиться трохи нижче за те місце, де
ракетка зустріне м'яч. Удар виконується швидким ривком руки з одночасним
випрямлянням кисті. Рука, як би прокресливши пряму лінію від лівого стегна
вперед, вгору і вправо, в перший момент супроводжує м'яч, додаючи йому
потрібний напрям. До моменту удару вага тіла повністю переноситься на праву ногу, ліва рука
відводиться вгору і одночасно вбік, полегшуючи збереження рівноваги. Нахил
ракетки залежить від характеру удару, що приймається, сили обертання м'яча і
висоти відскоку від столу. Так, виконуючи контрудар зліва і додаючи м'ячу
обертання вгору, потрібно нахилити ракетку вперед до столу, а для удару з
«підрізки» – нахилити її до себе.
Удар «накатом» зліва кистю обличчям до стола. Гравець стоїть обличчям до стола, нахиливши тулуб вперед. На відміну
від описаних вище ударів «накатом» він стає так, ніби приймає м'яч на груди.
Для удару по найкоротшому м'ячу рука майже повністю випрямляється.
Довший м'яч, що йде до краю стола, примушує гравця згинати руку в лікті і
дещо підводити лікоть. Щоб бити з правого кута стола кистьовим ударом,
доводиться вище піднімати правий лікоть (рис. 3). Права нога виноситься убік,
носком усередину. Груди і плечі розгорнені перпендикулярно до польоту м'яча і
трохи нахилені вперед. Удар «накатом» зліва від плеча. Підготовка удару і замах ті ж, що і під час звичайного подібного удару,
але ракетка знаходиться декілька нижче. Рука з ракеткою у момент удару має
слизнути по верхній бічній частині м'яча і як би витягнути його від низу до
верху. Ракетка нахилена тильною стороною до стола під кутом 45°. Основна
увага направлена на швидкість зіткнення ракетки з м'ячем: чим повільніша фаза
удару, тим менше обертається м'яч. «Накат» від плеча,так само як і звичайний подібний удар, супроводжується
поворотом тулуба і перенесенням ваги тіла на праву ногу. Рука після удару
рухається вперед–вгору і виноситься вправо на рівні голови. Плоский удар зліва (плечовий). Гравець стає в 40–60 см від стола
впівоберта правим плечем до стола, трохи нахилившись уперед. Права нога
висунута вперед, центр тяжіння на лівій нозі. Руки наближені до тулуба. Замах
проводиться зігнутою в лікті правою рукою, зовнішньою стороною ракетки,
оберненої вліво. Ручка ракетки нижча за ігрову частину. Перед сильним ударом тулуб повертається правим плечем вліво майже до
півоберту.
Плоский удар зліва складніший, ніж справа, оскільки по високому м'ячу
бити зліва незручно. Удар зручніше виконувати по м'ячу, який знаходиться
декілька вище за сітку. У момент удару тулуб повертається направо. Рука,
зігнута у лікті, рухається з ракеткою зліва направо, як би змахуючи м'яч
плоским ударом. Удар по м'ячу з великим відскоком виконується рухом зверху
вниз і вперед. У момент плоского удару руки рухаються убік, центр тяжіння
тіла переноситься на праву ногу, тулуб ривком повертається до стола. Рух закінчується
широким розведенням рук у сторони на висоті плечей; рука, озброєна ракеткою,
трохи вище вільної. Під час удару по високому м'ячу зверху вниз руки
погоджено рухаються вбік – від низу до верху. Тулуб випрямлений і звернений
до стола.
Поштовх Удар по м'ячу
наносять після того як м'яч піднімається вище стола. При цьому способі
ракетку підставляють на шляху польоту м'яча (вона паралельна сітці),
утворюючи як би стінку. М'яч, ударяючись об стінку, відлітає через сітку
назад на сторону супротивника. Під час виконання удару руку випрямляють у
ліктьовому суглобі убік польоту м'яча. Кілька занять
потрібно присвятити оволодінню ударом поштовху. Однак цей удар має недоліки:
ним не вдається додати м'ячу більшу швидкість і силу. Крім того, якщо м'яч
після удару супротивника відскочить за межі стола, то користуватися цим
прийманням неможливо. Тому необхідно опанувати й іншими видами ударів. Удар зліва. У початковому положенні гравець стоїть правим плечем уперед, трохи
нахиливши тулуб до м'яча. Тяжкість тіла він з лівої ноги переносить на праву.
Рука з ракеткою зігнута в лікті, кисть розслаблена. Ракетка швидко рухається назустріч м'ячу, перед ударом кисть згинається
для короткого замаху. Ліва рука відводиться убік і назад. Найвищої швидкості
рука з ракеткою досягає до моменту удару. Тулуб випрямляється і повертається
направо. Плече, лікоть і кисть діють послідовно, із зміїною гнучкістю.
Нерідко в удар вкладаються вся сила руки і вага тіла. Точність удару багато в чому залежить від швидкості випрямляння і
повороту кисті, а також від правильного нахилу ракетки – залежно від
характеру обертання м'яча. Вибираючи момент для удару, не треба поспішати.
Шидо б'є по м'ячу, як тільки він підніметься трохи вище за сітку. Удар «накатом» зліва від ліктя. Стоячи на відстані 40–70 см від стола впівоберта правим плечем вперед,
вагу тіла передати на праву ногу, тулуб нахилити вперед. Зігнуту в лікті руку
з ракеткою підтягти до тулуба, трохи нижче за пояс. Інша рука приблизно в
такому ж положенні, але більше відведена. Підставка Підставка теж належить до
нескладних ударів. Нею користуються в різних ігрових ситуаціях. Цей спосіб
удару характеризується тим, що м'яч відразу ж після його відскоку від стола
відбивається від ракетки й перелітає назад на сторону супротивника. Напрямок
зворотного польоту м'яча на сторону супротивника залежить від ступеня нахилу
ракетки. Якщо супротивник зробив плоский удар, то ігрова поверхня ракетки під
час відбиття удару має бути вертикальною, під час приймання різаного м'яча –
відхилена назад (ігрова поверхня ракетки як би відкрита), під час приймання крученого м'яча –
трохи нахилена вперед (закрита). Підставкою найчастіше користуються під час
захисного варіанту гри. Захисні удари зліва. Підготовчі проміжні удари зліва «підставка», напівліт і «стусан»
зустрічаються в різній ігровій ситуації. Вони служать як би сполучною ланкою
у момент переходів від нападу до захисту і від захисту до нападу. З появою
ракет «сандвіч» ці технічні прийоми почали виконувати як в швидкому, так і в
сповільненому темпі. Граючи різними «підставками», можна досягти дуже великої
точності, оскільки в основному сила польоту м'яча залежить від удару
супротивника. Завдання гравця полягає в тому, щоб направити політ м'яча за
рахунок різних нахилів і поворотів ракетки (рис. 4).
Більшість м'ячів відбиваються «підставкою» відразу ж після відскоку від стола.
Рука з ракеткою, рухаючись вперед, випрямляється в лікті. Права нога
виноситься вперед, назустріч польоту м'яча, так само як під час удару. Накат Щоб накотити, потрібно під час контакту з м'ячем вести
ракетку знизу нагору. Після накату м'яч має ефект занурення вниз, тому
накочувати можна з будь-якою силою, оскільки обертання змусить м'яч
опуститися й потрапити на стіл. Накат відкритою
ракеткою (праворуч). Накат праворуч – це один з основних атакуючих ударів,
ракетка при цьому рухається нагору й уперед і завдає удару по верхній бічній
половині м'яча. Послідовність
виконання удару. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Ліва нога
ледве висунута вперед. Вага тіла рівномірно розподілена на обидві ноги. Тулуб
злегка нахилений уліво до стола, рука з ракеткою відведена назад вправо для
замаху. Вона починає рух, коли ноги, ракетка, м'яч, що й наближається,
утворюють як би рівносторонній трикутник. Удар наноситься у вищій точці
відскоку м'яча, після чого руку відводять вліво-нагору. У момент контакту
ракетки з м'ячем передпліччя як би обганяє м'яч. Ракетка рухається по дузі,
поступово міняючи кут нахилу, у результаті виходить обкатування м'яча зверху.
Кисть під час накату різким рухом надає м'ячу обертання. Під час удару вага
тіла переміщається на ліву ногу. Після виконання накату слід негайно зайняти
вихідне положення. Накат закритою ракеткою (ліворуч). Рух м'яча в
основному такий же, як під
час накату праворуч. Необхідне обертання надається м'ячу під час руху нагору-уперед.
Виконання удару: ноги на ширині плечей, ледве зігнуті, ліва ледве висунута
вперед, центр ваги рівномірно розподілений на обидві ноги. Рука на рівні
пояса зігнута в лікті й відведена вліво-назад, передпліччя паралельне
поверхні стола. Під час удару передпліччя різко йде вперед, ракетка немов
обкатує м’яч зверху, після чого рука вільно йде вправо-нагору. Центр ваги
зміщається на праву ногу, рука вертається у вихідне положення. Якщо
закручений м'яч після накату потрапить на вертикально розташовану ракетку, то
він відскочить нагору. Щоб компенсувати
крутіння і правильно відбити м’яч, необхідно виконати накат. Підрізання Щоб підрізати,
потрібно під час контакту з м'ячем вести ракетку зверху вниз. Після
підрізування м'яч піднімається нагору, тому чим сильніше ви закрутите м'яч,
тим далі він буде летіти. Підрізування вважається оборонним ударом. З
піднятого м'яча складніше атакувати. Підрізування відкритою ракеткою (праворуч). Виконання удару:
у вихідному положенні гравець злегка виставивши вперед ліву ногу, рука робить
замах назад-нагору й потім іде вперед-униз, момент удару м'яча по ракетці,
яка звернена відкритою стороною нагору, рука злегка зігнута. Після удару
ракетка недовго супроводжує м'яч і потім іде вліво-уперед-униз. Сила удару
під час підрізування суттєво залежить від зустрічної швидкості м'яча й
відстані від стола, на якому його ухвалюють. Потрібно розрізняти три позиції, які гравець може займати у момент удару
«підрізанням» справа: близьку, середню і дальню. У всіх трьох випадках
гравець стає в таку стійку, щоб відобразити будь-який сильний м'яч. Так,
відображаючи косий м'яч, він робить випад або перехід управо-вперед: під час
випаду тяжкість тіла переноситься на праву ноту. Рука, зігнута в лікті,
рухається вгору-вправо долонею вперед. Інша рука робить аналогічний рух і
відводиться вгору-вліво. Тулуб трохи нахилений вперед до правої ноги (рис.
5).
Підрізання закритою ракеткою (ліворуч). Вихідна стійка
типова для гри ліворуч: права нога трохи спереду, тулуб ледве повернений
уліво. Рух руки, сильно зігнутої в лікті й відведеної ліворуч-нагору-назад
для замаху, відбувається спочатку вперед-униз, причому на цьому етапі рука в
лікті не розгинається. У процесі руху тулуб трохи повертається й центр ваги
переноситься на праву ногу. Якщо закручений
м'яч після підрізування потрапить на вертикально розташовану ракетку, то він
відскочить униз. Щоб компенсувати крутіння і правильно відбити м'яч, слід
підрізати. Призначення цього
атакуючого прийому – додати м'ячу надсильне верхнє обертання. Швидкість його
набагато більша, ніж під час накату, що дуже ускладнює суперникові відповідні
дії. По-перше, самим
несподіваним буває відскок м'яча від стола. У інших, навіть уже прийнятий
ракеткою, м'яч залишається неслухняним, і направити його по задуманому
напрямкові дуже й дуже непросто. Гарний топ-спін і тому, що сильно закручений
м'яч високо пролітає над сіткою й це надає сміливості атакуючому. Вважається,
що застосовувати топ-спін можна завжди, але практика показує, що це не так. «Топ-спін» справа - дуже ефективний атакуючий удар, що додає м'ячу сильне верхнє або верхнє
і бічне обертання. Він виконується швидким ривком ракетки від низу до верху.
М'яч, описавши круту дугу – висотою 60–80 см, падає на стіл, стрімко
відскакуючи вперед-вгору, а під час бічного обертання ще й убік. Такий
надкручений удар з несподіваним відскоком м'яча здатний деморалізувати
найдосвідченіших суперників. Частіше за все за неточного віддзеркалення
«топ-спіна» м'яч або йде за межі стола в найнепередбачуванішому напрямку, або
потрапляє високо на стіл – під «забій».
Топ-спін краще всього виконувати ракеткою «сендвіч» з гладкою ігровою
поверхнею. Щоб подовжити контакт м'яча з ракеткою, слід починати його з
напівприсіду. Виконуючи удар з прискоренням, спортсмен піднімається вгору,
рухаючись за ракеткою. Треба пам'ятати, що спроби додати обертання м'ячу тільки рухом кисті не
приведуть до бажаного результату. Необхідно стежити за правильністю рухів
плеча і нахилу ракетки. Вертикальне положення ракетки перед ударом підсилює
обертання м'яча, але все залежить від довжини замаху. Топ-спін вимагає замаху
не коротше 20-30 см до м'яча. Топ-спін справа Для топ-спіна
характерний великий замах, як правило витягнутою рукою. Випрямлення її на
початку руху дозволяє збільшити й сам замах, і швидкість ракетки за допомогою
зусилля передпліччя й кисті. Рух руки при топ-спіні на відміну від удару
накатом майже повністю спрямований нагору, а удар по м'ячу носить ковзкий
змінний характер. Вихідна стійка:
ліва нога ледве висунута вперед, права рука випрямлена й відведена за спину
вправо-назад. Тулуб розгорнутий у праву сторону, щоб збільшити замах. Ноги
зігнуті в колінах, усе тіло розслаблене. Топ-спін починається з активного
повороту в напрямку удару. Права рука йде вперед-уліво-нагору. Вагу тіла
переносять із правої ноги на ліву. По інерції тулуб і рука можуть навіть іти
далеко вліво. У момент зіткнення
з м'ячем ракетка має як би сковзнути по ньому. При цьому сила прямого удару
м'яча мінімальна. Однак кисть надає йому заключне прискорення. Є ще варіант
топ-спіна праворуч, який називають бічним. Різниця у виконанні прямого
топ-спіна й бічного полягає в тому, що руку з ракеткою заводять до м’яча
збоку, кисть опущена трошки більше. Топ-спін з ліва Практикується
набагато рідше, чим праворуч. Класичний лівий топ-спін не виконується, це
пояснюється необхідністю збільшити замах під час удару, що звичайно приводить
до виникнення крім верхнього обертання м'яча ще й бічного.
Подача в
настільному тенісі проводиться згідно з наступними правилами: м'яч має бути
підкинутий вертикально нагору з відкритої долоні не менше ніж
на 16 см, і від моменту відриву від долоні до зіткнення з ракеткою має бути
обов'язково вище над поверхнею стола й за межами кінцевої лінії краю стола.
Той хто подає повинен ударити по м'ячу так, щоб він ударився один раз на
своїй половині й хоча б один раз на половині суперника. Подача має
виконуватися так, щоб той, хто ухвалює (ухвалюють у парній грі) і суддя чітко
бачили всі фази подачі. Не можна, наприклад, приховувати момент подачі рукою,
у якій перебуває ракетка, тілом або одягом. Подача вважається поданою, як тільки
м'яч відірвався від долоні, що подає. Подача зліва та справа. З подачі починається тактична атака. Перший удар по слабкому місцю
супротивника – перший крок до виграшу очка! Тому подавати потрібно обдумано і
обачливо. Хороша подача нерідко вирішує результат матчу. Уміти користуватися
перевагою подачі – означає відмінно освоїти всі прийоми першого м'яча і
найвдаліші з них приберігати для найвирішальніших моментів гри. Подачі можна підрозділити на 5 основних різновидів: подача без обертання
м'яча (плоска), подача з верхнім обертанням у праву і ліву сторони, дві такі
ж подачі з нижнім обертанням і короткі подачі з сильним обертанням м'яча
вниз. На тренуваннях треба звертати особливу увагу на точність коротких подач
у будь-якому напрямі. Подача може бути: а) підготовчою, такою, що атакує; б) захисною, такою,
що не дозволяє супротивникові виконати атакуючий удар з подачі; в)
направленою безпосередньо на виграш очка. Перш за все слід оволодіти подачею м'яча без обертального руху, щоб уміти
послати м'яч потрібної сили в будь-яке місце стола супротивника. Для цього
б'ють по м'ячу прямим ударом вздовж стола. Під час подачі «підрізанням» вниз ракетка додає м'ячу обертальний рух
проти напряму його польоту. Впавши на стіл, м'яч відскакує донизу повільніше
і коротше. Такі подачі треба проводити ракеткою, що швидко йде під м'яч: м'яч
підкидають з долоні вільної руки; рука з ракеткою рухається вперед, зверху
вниз і підрізає м'яч знизу, завдяки чому він і отримує обертальний рух. Якщо м'яч зачепив
під час подачі сітку, але при цьому всі інші правила були дотримані,
оголошується «переподача» – гравець, що подає має повторити подачу. Після
успішної подачі всі інші удари мають бути зроблені так, щоб м'яч ударявся
тільки на половині суперника. Прийом подач. Від того, як було відбито перший м'яч, залежить подальший хід гри. Кожна
подача прямує з певним тактичним задумом. Отже, щоб протиставити тактиці
супротивника свою тактику, треба уміти не тільки приймати будь-яку подачу,
але і перешкодити тому, хто подає здійснити його тактичний задум. Приймаючи
подачу, слід враховувати напрям, довжину, силу польоту м'яча і його
обертання. Ці властивості подачі тісно взаємопов'язані. Як подачі, так і прийоми подач бувають активними і пасивними. Для прийому
користуються головним чином підставкою ракетки в напівліт, «підрізуванням»
м'яча вниз, «накатами» і атакуючими ударами з обертанням м'яча вгору. Удари
«накатом» зліва і справа – активні прийоми подач, але треба врахувати, що під
час прийому короткої і низької подачі, особливо на ту сторону, де у гравця
«накат» менш упевнений, можуть бути допущені помилки. Найактивнішими для
прийому подач вважаються сильні атакуючі удари справа і зліва. Сильне
«підрізування» м'яча вниз і убік також перешкоджає виконанню окремих
атакуючих ударів. Свідоме ведення гри можливе тільки на основі добре розробленої тактики. Часто говорять: «Грають ракеткою, а виграють головою». Це дуже правильно.
Значних успіхів у змаганнях досягають ті тенісисти, які не тільки добре
розвинені фізично, упевнено володіють прийомами нападу і активної оборони,
володіють стійкою волею до перемоги, але і уміють обачливо, розумно
використовувати всі свої позитивні ігрові якості і недоліки суперника. У розвитку тактики настільного тенісу відомо три періоди. Перший
відрізнявся примітивністю тактичних прийомів, заснованих на тривалому
перекиданні м'яча; у другому тактика будувалася на окремих одиночних ударах
справа або зліва і на захисних «підрізуваннях»; третій, сучасний, період
заснований на умінні вести атаку і контратаку та застосовувати в грі
різноманітні, добре освоєні прийоми. Таким чином, у сучасному настільному
тенісі застосовується тактика активного нападу і контрнападу, що поєднується
з короткочасним активним захистом допоміжним засобом для досягнення перемоги. Тактика вимагає чіткої організації дій тенісиста в змаганні, тобто
спеціального тактичного плану. Складаючи тактичний план, корисно детально
проаналізувати техніку супротивників. План має бути простим і зрозумілим. У
ньому слід врахувати не тільки загальні завдання тактики, але і способи
виграшу очка. Необхідно створити такі передумови в грі, які дозволили б
повністю використовувати свої сильні сторони і за можливості ослабити
супротивника. Важливо намітити несподівані дії, найнебезпечніші для
супротивника. У настільному тенісі стильові особливості техніки грають
важливу роль, вимагають різноманітності тактичних варіантів. Систематичне
тренування по заздалегідь розроблених тактичних планах підвищить рівень
майстерності тенісиста. Тактика активного захисту Під час активного захисту тенісист не вичікує помилки супротивника, а сам
так чергує удари, щоб перешкоджати активним діям. Наприклад, застосовуючи
захисне «підрізування» середньої сили, спортсмен посилає м'яч не на ту ж
сторону, звідки він прийшов, а по кутах, примушуючи супротивника перед кожним
ударом змінювати стійку і тим самим робити більше помилок. Коли ж супротивник
пристосується до одноманітного «підрізування» в серії захисних ударів, можна,
ускладнюючи гру, несподівано застосувати дуже сильні м'ячі, що підрізають. Як
результат супротивник зазвичай посилає декілька м'ячів у сітку і його дії
стають невпевненими. Активізуючи захисну гру, можна умисне то відходити в середню і дальню
зони для захисту, то швидко переходити на гру «підставками», стоячи біля
самого стола. Але краще всього захисникові маневрувати не тільки
«підрізаннями» і «підставками», але і застосовувати захист високою крученою
«свічкою». Чим різноманітніші технічні прийоми, тим ефективніша і активніша
боротьба. На сучасному рівні розвитку техніки і тактики багато захисників почали
застосовувати не тільки одиночні удари, щоб налякати супротивника, але і
контрудари. 1. Найефективніший спосіб нападу проти захисника, що грає в дальній зоні - чергування сильних ударів з укороченими і поєднання коротких або довгих
кручених подач з косими атакуючими або укороченими ударами. 2. Після двох «накатів» (другий короткий), наступних у лівий кут, що
завершує удар прямує вправо по прямій. 3. Якщо захисник відповідає на сильні удари низьким, сильно підрізаючим
м'ячем, то іноді доцільно послати йому м'яч вище, особливо вліво. 4. Найефективнішим засобом боротьби
із захисником будь-якого типу стали топ-спіни. 5. Кращий засіб проти крученої «свічки» – сильний удар у лівий кут стола, що
поєднується з швидкою «підставкою», тобто коротким м'ячем на середину стола. Тактика атакуючого проти атакуючого У грі двох атакуючих гравців основне значення має захоплення ініціативи. Більшість гравців, що особливо користуються хваткою «пером», краще атакують
ударом справа. Для завоювання ініціативи необхідно добре володіти «накатом», контрударом
і ударом з напіввідльоту, що дозволяють грати в швидкому темпі. Під час
високого темпу гри перевагу отримує той нападаючий, який уміє діяти
відповідно до свого тактичного плану. Краща тактична схема боротьби з тими, що грають в азіатській манері –
чергування атак ударами по діагоналі з укороченим або завершальним ударом
управо. Нападаючим, що грає європейською хваткою, краще всього протиставляти
швидку гру по кутах «вісімкою». У єдиноборстві з двох нападаючих нерідко програє той, хто відбиває подачу
легким коротким «накатом». У грі з супротивником, що володіє хорошим контратакуючим ударом, подачі
краще відбивати «підрізуванням» або «підставкою» на край або в середину
стола. Проти гравців з серійним одноманітним нападом і контрнападом розумно
чергувати удари, різні по обертанню м'яча і довжині польоту, варіювати темп
гри, урізноманітнити подачі і прийом подачі. Важливо пам'ятати, що для
перехоплення ініціативи швидкі, гостронаступаючі, різноманітні дії до стола
необхідно виконувати дуже точно. Якщо в даній ігровій ситуації немає
можливості начисто убити м'яч, треба прагнути змусити суперника зробити
помилку. Тактика захисника проти захисника У змаганні між двома захисниками перемогу приносять так звані
«дзеркальні» дії, тобто відповіді аналогічним ударом. М'яч потрібно посилати
на «слабку сторону» суперника. Коли він погано б'є справа, – підрізати м'яч
вище направо, якщо б'є погано зліва, – давати йому м'яч наліво. Якщо ж
супротивник уміє бити з обох боків, – застосовувати низьке і довге
«підрізування». Правило «20 секунд» або «12 ударів» зазвичай набуває чинності в зустрічах
двох явно виражених захисників. Тактика захисника проти того, хто атакує Один з найпоширеніших прийомів захисту – використання найслабкіших сторін
техніки того, хто наступає. Щоб «збити з удару» атакуючого гравця, важливо
використовувати хитромудрі подачі й удари різної довжини. Не менш важлива послідовність вживаних ударів. Ефективний захист
«вісімкою» вимагає від нападаючого високої техніки двостороннього нападу.
Захисник маєн будувати свою тактику так: 1.
Змусити суперника
зміститися в будь-яку сторону і швидко послати м'яч у відкритий кут. Це
досягається швидкими ударами, що «підрізають», які слід направляти в один з
кутів все більш і більш криво. 2.
Якщо суперник погано
грає з «укороток», можна спробувати збити його з удару, чергуючи укорочені
м'ячі з сильними «підрізуваннями». 3.
Важливе значення має
уміння посилати м'ячі різної сили, що «підрізають», причому так, щоб суперник
не зміг відмітити будь-яких змін під час виконання різних ударів.
Захищаючись, він сильнорізаний м'яч відправлятиме в сітку, а просту відкидку
посилати за стіл. 4.
Напад супротивника
можна погіршити, змінюючи напрям польоту м'яча. Якщо супротивник направив
м'яч по діагоналі, то у відповідь м'яч посилається по прямій, і навпаки. 5.
Нападаючого можна
збити з удару, змінюючи напрям польоту м'яча. Для цього слід направляти м'ячі
в протилежний кут, а не в той, з якого суперник проводив удар. 6.
Ефективне чергування
«підрізування» і «підставки». Останньою рекомендується посилати м'яч у
відкритий кут суперника. Підготовка гравця до гри Розминка – це комплекс
спеціальних засобів, завданням яких є не тільки підготуватися до майбутньої
спеціальної діяльності, але й запобігти травматизму. У студентів-тенісистів
розминка складається із двох частин – загальної й спеціальної. У загальній
частині розминки використовують вправи такого характеру, завдяки яким
досягається підвищення обміну речовин, організм розігрівається. Такі вправи
підвищують діяльність серцево-судинної системи, вентиляцію легенів,
збільшують споживання до легкого потовиділення, тоді буде досягнутий
необхідний рівень терморегуляції організму й роботи органів виділення. У спеціальній
частині розминки опорно-руховий апарат студентів-тенісистів підготовлюється
до майбутньої специфічної роботи. Тут використовують спеціальні вправи,
спрямовані на відпрацьовування технічних приймань або їх комбінацій, такі як
імітаційні вправи, гра з тінню, робота на тренажерах тощо, сприятливі
досягненню оптимального рівня порушення нервових центрів кори більших півкуль
головного мозку. Говорячи мовою фахівців, установлюються умовно-рефлекторні
зв'язки, уточнюється диференціювання м'язових зусиль, перевіряється
погодженість усіх фаз ударних рухів і пересувань. Значний час приділяють
вправам ударів, що імітують техніку пересувань окремо або в комбінації. За
характером рухів вони близькі до техніки гри, допомагають їй освоювати й
закріплювати в спрощених умовах, поступово підводячи спортсмена до гри на
столі. Настільний теніс
іноді називають пінг-понг – один із найпопулярніших видів спорту у світі. Гра
полягає в перекиданні м'яча ракетками так, щоб він ударявся певним чином об
ігровий стіл. Під час гри гравці
використовують додатковий інструмент для гри – ракетку. Ракетка – приналежність
тенісиста, призначена для відбивання, зміни напрямку, потужності польоту
гумового тенісного м’яча, з метою завдання поразки супернику. Матч
виграє той, хто отримує найбільшу кількість перемог по сетах, відповідно до
правил ігор, які застосовуються згідно з статтю, віком та ін. Гра відбувається
на столі розміром
У грі
використовуються ракетки, зроблені з дерева, покритого одним чи двома шарами
спеціальної гуми з кожного боку. М'яч для настільного тенісу зроблений з
целюлоїда. Розмір м’яча – Гра проходить між
двома гравцями або між двома командами з двох гравців. Кожен розіграш м'яча
закінчується присвоєнням одного очка тому чи іншому гравцю (команді). За
сучасними міжнародними правилами, встановленими у 2001 році, кожна гра триває
до 11 очок, хоча гра до 21 очка усе ще популярна на непрофесійному рівні.
Матч складається з непарної кількості ігор (звичайно п'яти або семи). Вибір ракетки та способи її тримання Більшість початкових тенісистів не замислюються над тим, що від вибору
ракетки залежать техніка і характер гри. Новачок не може визначити, яка
ракетка йому підходить. Тут потрібна порада тренера, хоча і він відразу
невзмозі правильно вирішити це питання. Повсюдне визнання отримала ракетка «сандвіч» (рис. 7), якою легше
завдавати сильних швидких ударів, ніж гумовою ракеткою. Накладка на ракетці може бути або з поширеної пупирчатої (жорсткої) гуми
(товщина накладки до Ракетка може бути будь-якої форми, будь-якого розміру і ваги. Вона
виготовляється з одного відрізка фанери. Найбільш ходові розміри ракетки:
довжина 26–30 см, ширина 15–17 см, вага 160–200г, товщина фанери 4–6 мм.
Ігрова частина (дзеркало) ракетки важча за ручку, яка не має бути слизькою і
дуже товстою. Гравцям, у яких сильно потіє рука, рекомендується наклеїти на
ручку ракетки пробку або зробити в ручці 18–20 невеликих крізних отворів.
Поверхня ракетки має бути матовою, темного кольору, однакового з обох боків.
Вік учасників
визначають за роком народження. До участі у змаганнях допускаються тенісисти,
які отримали дозвіл лікаря. Дозвіл лікаря
відмічають у представленому іменному списку (заявочний лист) за визначеною
формою (обов'язковий підпис лікаря та печатка навпроти кожного прізвища учасника). Права та обов'язки
учасника Учасник має право: 1.Вибрати один м'яч з декількох
запропонованих ведучим суддею для проведення зустрічі; тип м'яча визначають
за Положенням про змагання. 2. Проводити безпосередньо перед
початком зустрічі розминку на ігровому столі не більше 2 хвилин. 3. Звернутися
до ведучого судді перед початком розіграшу наступного очка за роз'ясненням
або з проханням. 4. Звернутися
до головного судді, якщо не задоволений роз'ясненням ведучого судді, в
особистих змаганнях – безпосередньо, в командних – через свого представника
або капітана команди. 5. На
короткочасну перерву з дозволу ведучого судді, щоб привести в порядок свою
форму. 6. На
короткочасну перерву, щоб витертись рушником після кожних 6 очок. Під час
зміни сторін у вирішальній партії. 7. Взяти перерву до 1 хвилини після
будь-якої закінченої партії зустрічі. 8. Взяти перерву до 5 хвилин для
відпочинку між зустрічами. 9. Взяти один тайм-аут до 1 хвилини в
будь-який момент упродовж індивідуальної (парної) зустрічі в командних або
особистих змаганнях. 10. Отримувати
поради в перервах між партіями або під час інших дозволених зупинок у грі. 11. Залишати
ігровий майданчик, доки м'яч у грі, а також для повернення м’яча на ігровий
майданчик. 12. Замінити
свою ракетку під час зустрічі, але тільки у тому випадку, коли вона випадково
пошкоджена так сильно, що нею не можна користуватися і після ремонту
ушкодженої ракетки можлива зворотна заміна ракетки. 13. Зробити
декілька тренувальних ударів
після заміни пошкодження м’яча або ракетки упродовж зустрічі. Учасник змагань
зобов'язаний: 1. Знати
і виконувати Правила, Положення про змагання, розклад зустрічей. 2. Виступати в охайному, чистому та
гарно підігнаному спортивному одязі. 3. Провести
всі передбачені розкладом зустрічі. 4. Грати
на повну силу, не допускаючи навмисного програшу окремих очок, партії або
зустрічей; за небажання вести боротьбу учасник може бути дискваліфікований
головним суддею на одну зустріч або на ціле змагання. 5. Упродовж
всієї зустрічі залишатися всередині або поблизу ігрового майданчика; під час
перерви між партіями і під час тайм-ауту залишатися в межах трьох метрів від
ігрового майданчика під наглядом судді. 6. Отримати
дозвіл головного судді за потреби залишити ігровий майданчик. Незалежно від
причини, з приводу якої гравець отримав дозвіл залишити ігровий майданчик,
його відсутність можлива не більше 10 хвилин, після чого відсутньому гравцю
зараховують поразку; при цьому в незакінченій партії командних змагань
супернику додають кількість очок, які необхідні для виграшу даної партії,
наступні незіграні партії цієї зустрічі зараховують з рахунком 11:0 на
користь суперника; в особистих змаганнях – поразка через неявку. 7. Перед початком зустрічі і якщо
упродовж зустрічі змінив свою ракетку, показати ракетку своєму супернику та
ведучому судді і дозволити оглянути її; 8. Подякувати
рукостисканням після закінчення зустрічі супернику і суддям, які контролювали
зустріч. 9. Бути
у складі команди під час шикування перед початком командної зустрічі та після
її закінчення для взаємного привітання. На випадок
запізнення учасника до початку зустрічі на 5 хвилин йому належить зарахувати
поразку за неявку. Учасник, що не з'явився на зустріч або відмовився від
продовження змагань без поважної причини, може бути дискваліфікований
головним суддею. Учаснику
заборонено: 1. Сперечатися
з суддями та суперниками. 2. Навмисно затягувати гру (тривале
обтирання рушником; навмисне пошкодження м'яча; стукання м’яча перед подачею
по столу, підлозі, ракетці; витирання рук об стіл або загорожу; інші способи. 3. Впливати
(у будь-який спосіб) на прийняття суддею рішення за результатом розіграшу. 4. Пошкоджувати
або навмисно наносити удари (чим завгодно) по обладнанню (столу, сітці,
огорожі), а також по будь-якому спортивному майну. 5. Діяти
нешанобливо (висловленнями або жестами, вигуками або коментарями до гри,
киданням ракетки і тощо) по відношенню до суперника, глядачів або офіційних
осіб змагань. 6. Заважати
(будь-якими діями) проведенню інших зустрічей. Отримувати поради між
закінченням періоду розминки і початком зустрічі. Одяг учасника Одяг гравця
звичайно складається з сорочки з короткими рукавами і шортів або спідниці,
шкарпеток та взуття гравця; тренувальний костюм або частину його можна носити
під час гри тільки з дозволу головного судді. Основний колір сорочки, шортів
або спідниці, крім кольору коміра і рукавів, має чітко відрізнятися від
кольору ігрового м'яча. Будь-яке маркірування або окантовка спереду або збоку
одягу гравця, а також будь-які предмети, що носить гравець, не мають кидатися
в очі настільки або бути яскраво блискучими, щоб не засліплювати суперника. Кожна організація,
що бере участь у змаганнях, повинна мати свого представника (тренера), який є
керівником команди, відповідає за дисципліну учасників та забезпечує їхню
явку на змагання. Запитання для самоконтролю 1. Коли були
проведені перші офіційні змагання з настільного тенісу? 2. Рік заснування Міжнародної
Федерації настільного тенісу (ІТТF). 3. Якими мають бути
розміри тенісного столу та м'яча? 4. Яким має бути
початкове положення гравця? 5. Правила подачі
м’яча. 6. Способи відбиття
м’яча ракеткою. 7. Які є удари по
м’ячу залежно від обертання? 8. Яке положення
ракетки під час накату? 9. Які є види
підрізання ракеткою? 10.Якого кольору може
бути одяг гравця? 11.За що може бути
дискваліфікований гравець? |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
